Все люди хотят жить как можно более долго и счастливо. И если вопрос счастья — исключительно личный аспект, то что касается долгожительства — есть советы, которые подходят большинству людей. Итак…
1. Оптимисты живут дольше
![](/uploads/tumb/img/201503/1137_tumb_660.jpg)
Люди, которые позитивно относятся к жизни, как правило, живут не только дольше, но и более полноценной жизнью.
Оптимизм помогает ощутимо снизить вероятность стрессов, что укрепляет иммунитет и избавляет от многих болезней.
2. Не забывайте о крепости Ваших ног
![](/uploads/tumb/img/201503/240_tumb_660.jpg)
Если у Вас крепкие мышцы нижней части тела, это усиливает выносливость, улучшает баланс, Вы проводите больше времени на ногах, а не сидя или лежа. Будучи в преклонном возрасте риск падений и переломов существенно снижается.
3. Друзья живут дольше
![](/uploads/tumb/img/201503/332_tumb_660.jpg)
Друзья — один из лучших барьеров от стресса. Близкие друзья помогают снизить психическое напряжение от жизненных неурядиц, помочь в их решении.
Кроме того, с друзьями как ни с кем можно хорошо развлечься, что повышает уровень эндорфинов в крови.
4. Если у Вас молодая мама, Вы, скорее всего, будете жить дольше
![](/uploads/tumb/img/201503/431_tumb_660.jpg)
Статистика показывает, что если мама родила Вас в возрасте менее 25 лет, вероятность дожить до 100 лет для Вас повышается в два раза.
5. Чистота в доме творит чудеса
![](/uploads/tumb/img/201503/532_tumb_660.jpg)
Уборка — это не только хорошая физическая нагрузка, что само по себе прекрасно, но и уничтожение вредных микробов. Однако, не переборщите с чистотой, все хорошо в меру.
6. Хорошее образование позволяет жить дольше
![](/uploads/tumb/img/201503/632_tumb_660.jpg)
По статистике образованные люди живут дольше. Видимо, это связано с правильным пониманием образа жизни и отношением ко вредным привычкам.
Формальное образование здесь не обязательный фактор, учитесь самостоятельно, если в данный момент у Вас нет возможности обучаться в университете.
7. Правильно ставьте себе задачи
![](/uploads/tumb/img/201503/731_tumb_660.jpg)
Учитесь конструктивно подходить к проблемам. Правильное отношение к жизненным проблемам, расстановка приоритетов помогает снизить вероятность стрессов, улучшает общую работу мозга, что ведет к более долгой жизни и полноценной старости.
8. Уменьшите количество красного мяса в рационе
![](/uploads/tumb/img/201503/829_tumb_660.jpg)
Статистика указывает что большое количество красного мяса в рационе увеличивает риск многих болезней. Поэтому, если хотите прожить до ста лет и больше, ешьте поменьше красного мяса.
9. Стоит обратить внимание на растительную пищу фиолетового цвета
Реклама
![](/uploads/tumb/img/201503/928_tumb_660.jpg)
Темные сорта винограда, красное виноградное вино, черника содержат полифенолы, которые борются с болезнями сердца и многими другими болезнями.
10. Следите за весом с детства
![](/uploads/tumb/img/201503/1026_tumb_660.jpg)
Если Вы ведете нездоровый образ жизни и имеете лишний вес в подростковом возрасте, вероятность что в будущем Вы поменяете привычки не очень большая.
Поэтому, чтоб в будущем не было очень тяжело возвращать себе здоровье, начинайте следить за собой еще будучи подростком.
11. Пейте чай
![](/uploads/tumb/img/201503/1138_tumb_660.jpg)
Одной из причин долгой жизни японской нации является высокий уровень потребления различных чаев. Черный и зеленый чай содержат в себе флавоноиды — катехины, которые заботятся о Вашем сердце.
12. Ходите пешком больше
![](/uploads/tumb/img/201503/1228_tumb_660.jpg)
Если Вы ходите пешком не менее 30 минут в день, у Вас появляются шансы прожить в четыре раза дольше тех, кто этого не делает. Удивительно, такая мелочь, но на самом деле ходьба — очень важна.
13. Пейте поменьше сладких газированных напитков
![](/uploads/tumb/img/201503/1325_tumb_660.jpg)
Если Вы пьете даже один стакан газировки в день, это существенно увеличивает риск развития диабета, лишнего веса, сердечных болезней и даже депрессии.
14. Общайтесь со здоровыми людьми
![](/uploads/tumb/img/201503/1423_tumb_660.jpg)
Если Вы решили вести здоровый образ жизни — не позволяйте себе расслабиться. Если Вы общаетесь с людьми, которые имеют вредные привычки — они всегда найдут отговорку чтоб Вы съели лишний кусочек мяса, не пошли один раз в спортзал и так далее.
Окружайте себя здоровыми, счастливыми людьми и будьте счастливы и здоровы!
Поделитесь информацией с друзьями и живите долго и счастливо!