Если выполнять эти пункты хотя бы через день в течении 1-2 месяцев, они станут вашими привычками, и, в результате, вы укрепите свое здоровье.
Прохладный душ
Ежедневно принимая прохладный душ, вы сможете улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы в организме, укрепить иммунитет и восстановить силы после физических нагрузок.
Разгрузочные дни
Периодические «голодные» дни способствуют выведению токсинов из организма, помогают вам стать стройнее, и даже замедляют процесс старения.
Осознанное питание
Часто мы совмещаем прием пищи с другими делами: просмотром телевизора или чтением журналов. Если мы начнем уделять внимание только еде, то сможем лучше почувствовать ее вкус и запах, а также понять, когда нужно выйти из-за стола.
Кокосовое масло вместо зубной пасты
Кокосовым маслом можно великолепно чистить и отбеливать зубы. В отличие от зубных паст, оно не сдержит ароматизаторов и искусственных добавок.
Дышим животом
Ежедневно уделяя глубокому дыханию 10 минут, мы сможем нормализовать давление, замедлить старение и избавиться от бессонницы.
Едим горький шоколад
По мнению ученых, 45 г горького шоколада в день принесут пользу мозгу и сердечно-сосудистой системе.
Меняем положение тела
Люди, которым приходится по роду деятельности весь день сидеть или стоять, зачастую сталкиваются с болями в шее, спине и ногах. Чтобы этого не произошло, нужно хотя бы 2-3 раза в час менять положение тела.
Смотрим вдаль
При взгляде вдаль расслабляются глазные мышцы и снимается напряжение с глаз. Поэтому возьмите за привычку отрываться от гаджетов или книг каждые 20 минут и полминуты смотреть вдаль.
Отдыхаем от гаджетов
Проведите несколько часов в день с пользой для здоровья – оторвитесь от гаджетов и погуляйте по улице или выпейте чашку кофе.
Пьем кофе
Черный кофе обладает уникальными свойствами – он способен снизить риск развития онкологии и болезни Альцгеймера. Но не стоит пить больше 5 чашек в день. А если кофе достаточно крепкий - 3 раза будет достаточно.
Ходьба – каждый час
Результаты исследований показали, что человек не может концентрироваться на работе более 50 минут. Поэтому возьмите за привычку через каждые 50 минут вставать из-за рабочего стола и прогуливаться.
Встаем из-за стола до того, как наелись
Неправильные пищевые привычки ведут к набору лишних килограммов. Переедая, мы растягиваем желудок и нарушаем процесс пищеварения. Чтоб не ощущать дискомфорт после еды, оцените свой голод по 10-бальной шкале, где 10 – это переедание. Уберите тарелку с едой, как только ваше насыщение достигло 7 баллов.
